ale brzuch

no rozumiem dieta to podstawa :D ale chciałem sie dowiedzieć czy taki cykl jest dobry co pisałem wyżej ? czy ktoś takie coś stosował .. właśni mięsnie na brzuchu są. mam brzuch twardy i to bardzo.. i jeżeli jestem na siłowni : przy dobrym świetle na brzuchu wida kaloryfer :D

zrobiłem sobie nie dawno nowy trening :) ale jakoś naprawde niemam motywacji ćwiczyć. są dni że widze postępy po sobie. lecz wiecej jest takich dni gdzie widze same wady.. niektórzzy bez ćwiczenia maja lepszą klate ode mnie ;/ wszystko rośnie powoli albo wgl nie rośnie.. same kompleksy.. mój plan : pon : klata Wto: plecy czw: barki kaptury pt : [...]

no ale jak na prawie dwa lata, to bardzo kiepsko.. ps. brzuch okej :)

klatka trochę mała, ale plecki i łapka, brzuch mi się podoba, podaj wymiary ;) SOG

brzuch idealny ;) napisz jak go trenujesz i czy robisz aeroby ;) W sumie napisz jak wygladał przebieg Twojej dwuletniej kariery bo rowniez mi sie podobaja sylwetki fitness no ale niestety nie ide w tym kierynku

dzięki za ostrzeżenie! bo ja ogólnie to mam z kręgosłupem problemy ( skrzywienie ) a mój brzuch wygląda tak (tzn pare tygodni temu tka wglądał, ale chyba aktualnie jest podobny ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd3675e86bb43fa9ddb09e5c826efd0.JPG

[...] kolejne, potem split, znowu FBW i tak leciało. Nie mam teraz rozpisanego tego pierwszego mojego zestawu niestety. Mój cel to masa, dobra jakościowo i poprawa sylwetki, nie zależy mi na wynikach siłowych. 1.Przysiad ze sztangą 12-10-8-6 2.Wisłowanie hantelką 12-10-8-6 3.Wyciskanie na klatkę skos 10-8-6 4.Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8-6Biceps [...]

Podstawą będzie odpowiednio dobrany trening siłowy. Bez tego niestety przytyjesz, ale głównie w brzuch. Będziesz wyglądał jak starszy pan z brzuszkiem i bez mięśni. Niestety bez odpowiedniego bodźca nie urosną one. Praca jaką wykonujesz na pewno mocno utrudnia trzymanie się diety jak i treningi. Wszystko jednak mozna pogodzić. Na pewno znajdziesz [...]

Zrozum jedna rzecz - nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu, "schodzi" on rownomiernie z calego ciala. Najwolniej tam gdzie jest go najwiecej (to logiczne). Pozatym trening miesni brzucha nie pomoze w odslonieciu "kratki", jedynie wzmocni i pomoze je bardziej zarysowac. Zeby dojsc do "kratki" trzeba miec dobra diete [...]

Ja mam 170cmm wzrostu i 100klatke dość szybko urosla , ale przesadzilkem z dietą i brzuch urusł jeszcze bardziej , coż coś za coś

No probowalem cos tam ulozyc ale gdy sie kogos o cos spytam to kazdy ma inne zdanie i ciezko cokolwiek ustalic moja aktualna rozpiska Pon. Klata 1)Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 pro 2)Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko 12/10/8// pro [...]

Przytyc przytyje ale z 2 strony wszystko bedzie sie odkładać w brzuch bo autor jeździ samochodem ciężarowym.

Moje treningi rowniez czasem dosc dlugo trwaja co mnie denerwuje... ale z drugiej strony chcac zrobic 2 partie + 3 mniejsza (typu przedramie) i do tego brzuch to nie da sie tego zrobic w 1h... no a druga sprawa... co z zalozeniami ze przerwy miedzy seriami nawet do 2min? zauwazylem ze chcacy tak robic i wykonac w sesji treningowej ok 35serii [...]

Zapomniałem dodać nie robię nóg bo nie mogę- błędy popełnione w przeszłości ale jeszcze jakoś 2-3 lata i powinno być z nóżkami dobrze i brzuch to osobna sprawa u mnie- aeroby;)

****a do***ałeś gościu, wszystko zależy od diety a nie od tego czy pijesz wode czy nie. Choć woda jest bardzo ważna ale trzeba pić tyle samo na masie czy redukcji nie ma żadnych różnic, a brzuch to sie ćwiczy z obciążeniem a nie jakieś weidery hvjdupery.

[...] -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-3x12-15* * serie łączone. z racji, że trening masz ustawiony w seriach laczonych to dobór obciążen może sie róznić od podanego wcześniej, zredukuj go więc w miare potrzeb o okolo 10% to powinno wystarczyć aby trening nie był katorżniczy ale akurat taki jak potrzeba.

dokładnie po dwóch fotkach... tym bardziej w koszulce zobaczyć za wiele nie można ... ale coś widać, a widać że masz duży brzuch - generalnie mój ojciec nic nie trenując wygląda lepiej i twoje słowa że to nie prawda nic tu nie zmienią, chcesz udowodnić to wklej fotki na których pokażesz co masz... bo jak narazie to masz tylko dużo do powiedzenia [...]

[...] rusza ( otluszczone uda z cellulitem i otluszczony tylek) mam w udzie 56 cm co dosc dziwnie wyglada w stosunku do reszty... jak juz pisalam proporcje sa duzo, duzo lepsze, ale nie chcialabym tez rozbudowac gory tak, ze bede szersza w barach od mojego faceta %-) i jak tu zyc? ah i to zdjecie na profilu jest przed tym jak budowalam mase, chyba [...]

[...] Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening Intuicyjny rozpoczecie to po 1-3 serie na klate i plecy bardzo delikatnie potem ok po 6 ciezszych seri na [...]

[...] nie bardzo ma przełożenie na rzeczywistość, można mieć prawidłowe BMI i brzuch po po kolana, a może też z niego wynikać otyłość, w przypadku gdy ktoś jest pocięty do granic możliwości. ;-) Tak samo Twoje odczucia na temat własnej sylwetki niekoniecznie mogą mieć przełożenie, na ogólne postrzeganie, ale dobrze, że jesteś z siebie zadowolony. ;-)